„Message“ alebo to najdôležitejšie z tohto videa

10 krokov k prirodzenej podpore imunity

1. Zdravé tehotenstvo so správnou výživou, dostatkom pohybu a bez stresu a toxických látok ako nikotín, alkohol a ďalšie.

2. Zdravá výživa bábätka v ranom veku – dojčenie a správne zavádzanie pestrých príkrmov z vysokokvalitných potravín.

3. Otužovanie vzduchom a vodou.

4. Výdatný spánok vo vyvetranej a neprekúrenej miestnosti. (18- 20 °C)

5. Dostatok tekutín– najmä materského mlieka, dojčenskej vody a bylinných čajových zmesí.

6. Eliminácia negatívnych vplyvov – fajčiarske prostredie a nadbytočný (denno-denný) príjem rafinovaného cukru.

7. Každú chorobu sa snažte doliečiť, aby telo malo čas na regeneráciu.

8. Imunitný systém a nervový systém je prepojený. Eliminujte preto stres najviac ako je to možné.

9. Vyberte vhodný prírodný doplnok na podporu imunity s ohľadom na vek. Ideálne sa poraďte aj s pediatrom.

10. Z bodov 1-9 si vytvorte návyky. Imunite veľmi prospievajú a zároveň deti učíte zdravému životnému štýlu.

Moje doporučenia:

1. Dopĺňajte probiotiká formou stravy – kyslomliečne výrobky (napr. jogurty), kyslá kapusta. Na podporu imunity odporúčam kmeň Lactobacillus rhamnosus, ktorý sa aj u nás dá kúpiť aj vo forme výživového doplnku.

2. Na podporu imunity skúste slabý zázvorový čaj (od 2.roka) alebo pretlačený cesnak na lyžičke medu ( od 18. mesiaca).

3. Umožnite dieťatku pobyt a spánok na čerstvom vzduchu vždy, keď je to možné. 

4. Začnite s otužovaním už u detí od 6. mesiaca. Po okúpaní potierajte telíčko vlažnou hubkou. Teplotu znižujte postupne a časom prejdite namiesto hubky na sprchovanie po kúpeli. U starších detí postupujte tak, že postupne znižujete teplotu vody pri sprchovaní- každý týždeň o 1 až 2 °C.

5. Doliečte každú chorobu a nepoužívajte lieky, ak nie sú naozaj potrebné (napríklad pri liečbe horúčky).

6. Pri užívaní antibiotík vždy užívajte probiotiká. POZOR, pri väčšine probiotík je nutný časový odstup minimálne 2-3 hodiny.

7. Neprekurujte doma a pite dostatok tekutín, aby boli sliznice neustále vlhké a hlien si mohol plniť svoju obrannú funkciu.

8. Usmievajte sa a majte dobrú náladu. Rodina sa má tak dobre, ako sa má mama 🙂

9. Bez ohľadu na vek je možné zaradiť do výživy vysokokvalitný rybí olej.

   Každý týždeň zaraďte nový NÁVYK na lepšiu imunitu. Po pár mesiacoch sa obzriete späť a budete sa čudovať, ako sa to všetko rýchlo u Vás doma zlepšilo. 

   „Myslím to vážne. Hneď teraz si rozmyslite, čím od zajtra začnete. Začnite tým, čo sa dá zmeniť ľahko (napríklad úprava teploty v spálni). Pokračujte potom ďalej. Kde máte medzery? Čo treba zmeniť ako prvé? Zdá sa Vám, že papá veľa sladkostí? Alebo málo pije?  Alebo ste málo vonku, často v strese a plači? Chcete skúsiť nejaký nový doplnok, niečo nové v strave? HLAVNE ZAČAŤ…Vyberte si JEDEN BOD, poznačte si to do kalendára alebo si iba pripnite lístok s dátumom na chladničku. V tomto kurze nestačí čítať a počúvať, treba konať a byť aktívny. Samé sa neurobí nič a na podpore imunity je potrebné pracovať neustále.“ 

   Držím Vám palce. Otázky pokojne píšte na info@webzdravejrodiny.sk.