To, ako spíme ovplyvňuje takmer všetky naše telesné systémy, imunitný nevynímajúc. Je dokázané,že zdravý spánok zvyšuje odolnosť voči infekciám a podporuje správnu činnosť imunitného systému.
A práve to ho robí jedným zo základných pilierov prirodzenej podpory imunity. Ak máme spánku nedostatok – či deti alebo dospelí, je tu vyššia šanca, že ochorieme pri strete s patogénom – vírusom, baktériám atď., ktorá je pôvodcom ochorenia.
Ak sme v spánkovom deficite a zároveň ochorieme, bude organizmus potrebovať na vyliečenie a rekonvalescenciu dlhší čas. Zdravý spánok teda zvyšuje našu odolnosť voči INFEKCII. Ako je to možné?
Odpoveďou sú cytokíny – bielkovinové látky, z ktorých niektoré sú uvoľňované počas spánku. Tieto isté látky majú v tele okrem iného aj ďalšiu dôležitú funkciu -regulujú imunitnú odpoveď organizmu.
A práve preto spolu spánok a imunita veľmi suvísí. Nedostatok spánku spôsobuje pokles hladiny cytokínov. Navyše, klesajú aj hladiny protilátok a ďalších molekúl dôležitých pre imunitnú odpoveď.
Deťom sa síce spánkové cykly vyvíjajú dlhé mesiace po narodení, ale vďaka niekoľkým správnym krokom dokážeme ich spánok pozitívne ovplyvniť.
MOJE 3 TIPY ako spánok ZLEPŠIŤ:
1. Dve hodiny pred spaním eliminujte modré svetlo monitorov, TV a mobilov.
2. Zvoľte ľahkú, ale sýtu večeru, ideálne s potravinami bohatými na tryptofán.
3. Difuzujte esenciálne oleje – s ohľadom na vek detí. Bezpečne môžete použiť levanduľový esenciálny olej alebo kadidlo.
Viac podrobných informácií si vypočujte vo vo videu.
PharmDr. Lenka Bukviarová
Šťastná mamina 2 dcér, vyštudovaný farmaceut, aromaterapeut, podporovateľka celostnej medicíny a zakladateľka osvetových projektov pre rodičov Web zdravej rodiny a Škola zdravia pre mamičky.
info@webzdravejrodiny.sk
