Najväčším ohrozením počas slnečných dní nie je spálenie kože od slnka (i keď aj to si vyžaduje prevenciu a prvú pomoc), ale úpal a dehydratácia. Pri slnečnom úpale dochádza k prehriatiu organizmu, keďže telo nie je pri dlhom pobyte v horúcom prostredí schopné vyrovnať sa s vysokou teplotou pomocou termoregulačných mechanizmov. Citlivou skupinou sú najmä deti, ktoré nemajú dobre vyvinuté potné žľazy a ľahko sa rýchlo prehrejú.
Slnečný úpal je stav, ktorý sa prejavuje zvýšením telesnej teploty (hypertermiou). Telo sa snaží na začiatku tákehoto stavu o odvod tepla a dochádza k presunu krvi do kože, čo sa prejaví jej červeným sfarbením. Postupne dochádza vplyvom malého množstva tekutín v tele k zníženiu krvného tlaku, pridružiť sa môže malátnosť, zrýchlené dýchanie, búšenie srdca a prípadne aj zvracanie či zmätenosť Ak nie je poskytnutá správna prvá pomoc, môže postupne dôjsť k zhoršeniu prekrvenia vnútorných orgánov, k ich postupnému zlyhaniu a bezvedomiu.
Prevencia je základ
- Navýšte príjem tekutín o 1/3 až 1/2
Detský organizmus je obzvlášť citlivý na dehydratáciu (ako jej predchádzať a spoznať ju si prečítajte tu). Príjem tekutín prispôsobte aj fyzickej aktivite. Dôležité je často ponúkať piť aj deťom, ktoré si tekutiny nevedia vypýtať samé a tiež častejšie ponúkať kojenie. Najvhodnejšími nápojmi je čistá voda, neperlivá minerálna voda a nesladené čaje. Dospelí by mali obmedziť pitie kávy a alkohol.
Minimálne množstvo celkových tekutín (vrátane polievok a vody v tuhej strave), ktoré by mali deti denne prijať za normálnych teplôt (podľa odporúčania UVZSR):
novorodenec: 60-100 ml/kg hmotnosti,
batoľa: 120 ml/kg hmotnosti,
dieťa predškolského veku: 100 ml/kg hmotnosti,
dieťa školského veku: 70 ml/kg hmotnosti,
starší: 50 ml/kilogram hmotnosti.
V horúčavách sa odporúča piť aj keď človek ešte nepociťuje smäd. Citlivými skupinami sú okrem detí tehotné ženy, starší ľudia a ľudia, ktorí sa liečia na chronické ochorenia, napr. hypertenzia.
2. Nevystavujte sa zbytočne vysokým teplotám, kým to nie je nutné a obmedzte čas strávený na priamom slnku
Deti do 1. roku by vôbec nemali byť vystavené priamemu slnečnému žiareniu a pri deťoch do 3 rokov treba čas strávený na slnku výrazne obmeziť. Vo všeobecnosti sa odporúča netráviť čas vonku počas slnečných dní medzi 11 a 15:00 hodinou. Vplyvom neustáleho sa ztenšovania ozónovej vrstvy sme však vystavení stále silnejšiemu UV žiareniu a preto sa už aj v našich zemepisných šírkach tento čas posúva približne na 10 až 16: 00 hodinu.
3. Všetci (nielen deti a starší ľudia) by mali nosiť pokrývku hlavy a UV ochranné okuliare
Čiapka so šiltom alebo klobúk predstavuje čiastočnú ochranu hlavy aj očí pred UV žiarením. Doporučujeme širšie klobúky a šilty, ktoré zatienia oči aj šiju.
4. Používajte bezpečnú UV ochrannú kozmetiku, vrátane UV tyčinky na pery
Pre deti doporučujem prípravky na báze minerálnych filtrov (nie vo veľkosti nanočastíc) a prírodných olejov. To isté platí aj pre tehotné a dojčiace ženy. Viac v článku.
5. Voľte správne oblečenie
Na prevenciu prehriatia a úpalu je vhodné voľnejšie svetlé oblečenie, keďže svetlé farby odrážajú infračervené žiarenie, teda teplo. To znamená, že pocit tepla či chladu nemá nič spoločné s rizikom spálenia, keďže zaň je zodpovedné UV žiarenie. UV žiarenie naopak blokujú práve tmavé farby a hustejšie textílie. Na trhu je už dostupné aj špeciálne oblečenie s UPF faktorom (UV protection factor), ktoré blokuje dopad UV žiarenia na kožu.
6. Ochladzujte sa počas dňa
V horúcich vnútorných priestoroch majte zapnutý ventilátor. Ochladzovať sa môžete aj krátkou vlažnou sprchou či potieraním vlažnou hubkou (vhodné pri malých deťoch)
Web zdravej rodiny odporúča
Prvá pomoc pri slnečnom úpale
- Postihnutého zaveďte do chladného prostredia a začnite ho postupne ochladzovať. K ochladzovaniu nepoužívajte príliš studenú (ľadovú vodu), ideálna je vlažná voda. Malé deti je vhodné ochladzovať potieraním vlažnou hubkou/plienkou, u starších detí a dospelých sa možu použiť aj zábaly.
- Podávajte tekutiny po lyžičkách. Najvhodnejšou tekutinou je rehydratačný nápoj, ktorým si postihnutý doplní glukózu aj soli. Ak ho práve nemáte k dispozícii, podávajte osladený vlažný čaj alebo vlažná vodu.
- Nezabúdajte, že slnečný úpal je život ohrozujúci stav. Ak na postihnutom nevidíme zmeny k lepšiemu do 15- 30 minút, kontaktujte rýchlu zdravotnú službu.
Autorka: PharmDr. Lenka Bukviarová
Páčil sa Vám článok a chceli by ste mať podobné články priamo vo Vašom messengeri. Tak len kliknite SEM.
„Nehľadajte informácie na bežných diskusných fórach. Tu Vám poradí odborník.“
Autormi všetkých článkov sú zdravotnícki odborníci- farmaceuti. Informácie nenahrádzajú lekárske vyšetrenie.